25 Tipps und Tricks rund um gesunde Ernährung, Detox & Co
Du startest in puncto Ernährung mit guten Vorsätzen ins neue Jahr? Dann findest Du hier 25 praktische Tipps und Tricks, die Dir dabei helfen können, endlich gesund zu essen und Deinen Körper zu entgiften.
Kale and Me: 5-Tage-Saftkur
Oft braucht es einen richtigen “Cut”, um das Projekt “Gesünder essen” erfolgreich zu starten. Eine Saftkur kann Dir beim Einstieg in Deine Ernährungsumstellung oder ins Fasten helfen. Hier gibt´s die 5-Tage-Saftkur von Kale and Me:
- 30 Flaschen à 320 ml
- 6 leckere Geschmacksrichtungen mit einer Mischung aus Obst und Gemüse
- Vitaminschonend verarbeitet: Schonend kaltgepresst.
- Aus regionaler Produktion
- Flaschen aus 100 Prozent Altmaterial und zu 100 % recycelbar
Kale and Me ist seit 2020 ein zertifiziert klimaneutrales Unternehmen.
Zuckerfrei: Die 40 Tage-Challenge
Du willst endlich loskommen von Schokolade, Weingummi & Co.? Dann nichts wie raus mit dem Zuckerzeug – aus Deiner Küche und Deinem Kopf!
Im GU-Kochbuch “Zuckerfrei: Die 40 Tage-Challenge” wird Dir genau erklärt, wie Du versteckte Zucker in Lebensmitteln aufspürst, fiese Süßfallen umgehst und trotzdem leckere Mahlzeiten und Snacks zauberst. Denn: Kein Zucker heißt nicht “nie wieder süß”!
Das erwartet Dich im Buch:
- Jede Menge “Sugar facts”
- Passende Rezepte für Healthy Breakfast, Detox Meals, Snacks, Sweets & Drinks
- Tricks, die Dir beim Durchhalten helfen
Gut zu wissen: Die Autorin Hannah Frey ist Gesundheitswissenschaftlerin, Ernährungsexpertin, Food-Bloggerin und Kochbuchautorin – und ruft regelmäßig während der Fastenzeit zur gemeinsamen Zuckerfrei-Challenge auf.
Easy Ayurveda: Das Kochbuch
4 Schritte für Deinen Neuanfang in der Küche
Du willst ayurvedisch kochen, aber bisher schien es Dir zu kompliziert? Die Umsetzbarkeit im Alltag ist Dir wichtiger, als Dich an strenge Regeln zu halten? Dann ist dieses Buch von Ayurveda-Expertin und Life-Coach Dana Schwandt genau das Richtige für Dich.
Easy Ayurveda: Das Kochbuch
4 Schritte für Deinen Neuanfang in der Küche
- Ayurvedische Ernährung, ohne lange in der Küche zu stehen
- Leckere Rezepte, für die Du jeweils nur 4 Zubereitungsschritte benötigst
- Viele praktische Tipps
- Inklusive einem Selbsttest, mit dem Du Deinen Verdauungstyp bestimmen kannst und erfährst, was Deinem Stoffwechsel guttut
Du möchtest Dir einen ayurvedischen Detox-Quickie gönnen? Dann schau hier mal rein:
Easy Detox mit Ayurveda: In einer Woche zu mehr Energie und Leichtigkeit
- Mit Wochenplänen für verschiedene Detox-Varianten und köstlichen Rezeptideen
- Für Einsteiger und “Detox-Profis” geeignet
Für die beliebten ayurvedischen Heißwasserkuren bist Du mit einer Thermosflasche wie dieser bestens ausgestattet:
Grüne Mutter Smoothie Elixier
Jede Menge grüne Superfoods liefert Dir das “grüne Lebenselixier”: Mit Wasser gemischt ergibt das hochwertige Pulver einen vollwertigen, leckeren Rohkost-Smoothie.
Nährstoffreich: Mit dem Saft bester Greens wie Weizengras, Brennnessel, Mariendistel, Alfalfa, Moringa, Tulsi und vielen mehr.
Täglich rundum versorgt: Mit Enzymen wie Q10, natürlichen Vitaminen und hochwertigen, aktiven pflanzlichen Sekundärstoffen und Antioxidantien in jedem Glas.
Die Original Superfood-Formel mit den besten pflanzlichen Nährstoffen:
- Vegan und ohne Gentechnik
- Rohkostqualität
- Gluten- und laktosefrei
- Dose aus recycelten Rohstoffen
Auch toll: Das schwarze Detox-Elixier “Neues Leben”
- Reinigende pflanzliche Kraftstoffe
- Formel mit veganer Aktivkohle, Aloe Vera, Matcha und 8 tonischen Vitalpilzen
- 100 % pflanzlich
- Einfach und lecker
Wasserkaraffe mit Fruchteinsatz
Wenn Du leicht vergisst zu trinken oder zu häufig zu Limo, Säften & Co. greifst, ist diese hübsche Wasserkaraffe mit Fruchteinsatz bestimmt was für Dich:
- Fruchtiges Wasser: Einfach leckeres Obst auf den Fruchtspieß aufstecken
- Flüssigkeitsbedarf decken: Die Karaffe hat ein Fassungsvermögen von 1 Liter
- Bruchsicheres Glas: Aus handgemachtem und hitzebeständigem Glas
- Für kalte und heiße Getränke
- Deckel hält zuverlässig fest
- Modernes Design
Egal ob zu Hause, im Büro oder auf dem Nachttisch – diese Wasserkaraffe ist ein echter Blickfang.
Kitchen Safe
Du bist eine echte Naschkatze und hast Dir vorgenommen, wieder bewusster zu genießen? Dann kann der Kitchen Safe eine gute Unterstützung sein – und Dir dabei helfen, Deinen Gelüsten nicht immer gleich nachzugeben.
So funktioniert´s:
- Snacks in den Behälter legen
- Zeitschaltuhr einstellen und Deine Genuss-Zeit festlegen
- Das große Display zeigt die verbleibende Zeit an, bis der Safe sich wieder öffnen lässt
So kannst Du Deine süßen oder herzhaften Snacks ganz bewusst und nur zur gewählten Zeit genießen – vorher kommst Du gar nicht dran!
USA Today und das TIME Magazine bezeichnen den Kitchen Safe als "brilliant!".
Übrigens: Der Kitchen Safe kann natürlich auch für andere Laster wie z. B. Zigaretten, Smartphones etc. genutzt werden.
Der Ernährungskompass:
Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung
Bas Kast, Autor und Wissenschaftsjournalist, war erst 40 Jahre alt, als er mit Schmerzen in der Brust zusammenbrach. Danach fasste er den Entschluss, seine Ernährung radikal umzustellen, um wieder vollkommen gesund zu werden. Doch was sollte er nun essen? Aus Tausenden von Studien hat er die wissenschaftlich gesicherten Erkenntnisse über eine wirklich gesunde Kost herausgefiltert, die wichtigsten Aspekte und Zusammenhänge leicht verständlich zusammengestellt – und damit einen ungeheuren Erfolg gelandet:
Auch in seinem vierten Jahr begeistert “Der Ernährungskompass” nachhaltig die Leserschaft und gilt vielen mittlerweile als das Standardwerk zu gesunder Ernährung.
Das erwartet Dich im Buch:
- Wie man effizient abnimmt
- Wie man sich “jung” isst
- Ernährungsmythen von den Fakten trennen
- Wie man Altersleiden verhindert
3 Bears Porridge
Ein gesundes Frühstück im Handumdrehen – mit den leckeren Porridge-Sorten von 3 Bears ist das auch für Morgenmuffel kein Problem:
- Gesunde Vollkorn-Haferflocken aus einer süddeutschen Qualitätsmühle
- Ohne Zusatz von Zucker – mit der natürlichen Süße leckerer Fruchtstückchen
- In nur 3 Minuten in der Mikrowelle oder im Topf zubereitet – oder Du lässt das Porridge einfach als Overnight Oats über Nacht im Kühlschrank quellen
- Mit Wasser oder pflanzlichen Alternativen kannst Du Dein Porridge auch vegan genießen
Hier gibt´s ein 4er Pack mit folgenden Sorten:
- Zimtiger Apfel
- Fruchtige Kokosnuss
- Mohnige Banane
- Dreierlei Beere
Für alle, die´s besonders eilig haben:
3Bears Thermosbecher mt Edelstahl-Löffel – für Dein Porridge to go:
Porridge für die Hosentasche – ebenfalls gesund und kalorienarm:
Centrum von A bis Zink
Wenn im oft stressigen Alltag die Ernährung mal wieder zu kurz kommt, kann ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein.
Centrum Von A bis Zink wurde speziell für den allgemeinen Bedarf entwickelt:
Zur täglichen Komplettversorgung mit Mikronährstoffen: Ganzheitlich-nutritive Unterstützung für den Körper. Enthält z. B.:
- Vitamin C: Unterstützt die normale Funktion des Immunsystems
- Vitamin B12: Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- Eisen: Unterstützt die normale kognitive Funktion
100 Tabletten. Gluten- und laktosefrei.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Vegane Starterbox
Du willst Dich vegan ernähren, weißt aber nicht genau, wie Du anfangen sollst? Hier gibt´s eine komplette Starterbox, die Dir den Einstieg in den veganen Lifestyle erleichtert – und Dich mit tollen Produkten inspiriert:
- 19 ausgewählte leckere pflanzliche Food-Highlights (enthalten können z. B. sein: Alternativen für Omelette, Spaghetti Bolo, Honig, Aioli und Thunfisch)
- 100% vegan
- 100 % tierversuchsfrei
Gut zu wissen: Das Produktbild ist beispielhaft. Die enthaltenen Produkte können abweichen.
Gesunde Darmflora
Heute wissen wir, dass die Darmflora einen immensen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Geraten unsere Darmbewohner aus dem Gleichgewicht, kann sich das nicht nur durch Verdauungsbeschwerden und Hautprobleme zeigen – auch die Infektanfälligkeit steigt und sogar die Psyche kann negativ beeinflusst werden.
Das erwartet Dich im Buch:
- 7-Tage-Darmkur mit der “The Belly foods-Methode”: Krankmachende Keime aushungern und die Darmgesundheit auf Neustart stellen.
- Infos rund ums Thema “Darmpflege und essen” mit Ballaststoffen, Superfoods und Probiotika.
- 100 Rezepte bei Candida-Mykose, Dünndarm-Fehlbesiedlung und Leaky Gut.
Extra-Tipp: Bei Antibiotika-Einnahme wird inzwischen oft empfohlen, die Darmflora mit geeigneten Probiotika zu unterstützen.
Hier gibt´s zum Beispiel OMNI-BiOTiC mit 10 natürlich im menschlichen Darm vorkommenden, vermehrungsfähigen Bakterienkulturen:
Detox Tee & Skinny Tee
Mit der Kraft der Kräuter entgiften und entschlacken – hier gibt´s die perfekte Tee-Kombination für ein 28-Tage-Programm:
Skinny Tee für morgens:
- 28 Teebeutel, einer für jeden Morgen
- Regt den Stoffwechsel an
- Enthält z. B. Grünen Tee, Zitronengras, Ingwer, Moringa, Ooling, Pu Erh Tee
Detox Tee für abends:
- 28 Teebeutel, einer für jeden Abend
- Zur natürlichen Entgiftung – für eine normale Verdauung
- Enthält z. B. Grüner Tee, Löwenzahn, Anis, Weißer Tee, Brennnessel, Zitronenverbene
Von Experten entwickelt. Ohne Zusatzstoffe. Natürlich und vegan.
Detox-Fußpflaster
Auch spezielle Fußpflaster sollen zur Entgiftung des Körpers beitragen und so Stress abbauen und die Schlafqualität verbessern können, so zum Beispiel diese Detox Foot Patches: Sie werden abends nach der Reinigung der Fußsohlen aufgeklebt und wirken während des Schlafes.
100 % natürliche Inhaltsstoffe, z. B. Vitamin C, Ingwerpulver, Bambusessigpulver.
Die Ernährungs-Docs: Gesund und schlank durch Intervallfasten
Die Ernährungs–Docs, bekannt aus der gleichnamigen TV-Sendung, helfen mit gezielten Ernährungsstrategien, Gesundheitsprobleme in den Griff zu bekommen. In diesem Buch widmen sie sich dem Intervallfasten – seit Jahren der Trend in der Ernährungsmedizin. Kein Wunder, denn die Heilkraft des Fastens ist wissenschaftlich belegt: Es kann vielen Krankheiten vorbeugen, bestehende Gesundheitsprobleme lindern, es kurbelt die Fettverbrennung an und verjüngt auch die Zellen.
Das erwartet Dich im Buch:
- Basiswissen: Warum 16:8-Intervallfasten so effektiv ist und weshalb der Essensverzicht auf Zeit ein Gewinn für die Gesundheit ist.
- 16:8-Programm mit Fastenplänen und über 50 Rezepten, mit denen Du die Fastenphasen leicht durchhältst.
Smoothie Hochleistungsmixer
Gemüse und Obst sind die Basis für eine gesunde Ernährung – das weiß jedes Kind. Doch im Alltag ist es oft gar nicht so einfach, auf die nötige Portion Pflanzliches zu kommen. Mit diesem Hochleistungsmixer schon! Denn er zaubert im Handumdrehen leckere und gesunde Smoothies.
Springlane Hochleistungsmixer Hanno:
- Mit 2000 Watt und einem innovativen 6-Klingen-System aus rostfreiem Edelstahl
- Spaltet Obst und Gemüse in wenigen Sekunden auf – auch für Möhren, Mandeln und Crushed Ice geeignet
- Jederzeit sicher dank Überhitzungsschutz
- Mit Selbstreinigungsfunktion per Knopfdruck
- Kann auch zur Herstellung von Pesto, Brei, Suppe, Mus oder Dips verwendet werden
Detox-Smoothies: Entschlacken mit Power-Drinks
Einen guten Mixer hast Du schon, aber Dir fehlt die Inspiration? Dann sorgt dieses Rezeptbuch von GU für frischen Wind in Deinem Smoothie-Game – und ganz nebenbei kannst Du dabei noch entschlacken und entgiften.
Mit leckeren Rezepten für:
- Simple Smoothies: z. B. Himbeer-Sesam, Spinat-Mango oder Sweet Basil
- Advanced Smoothies: z. B. Spinat-Grapefruit, Kokos-Banane oder Zucchini-Minze
- Superfood-Smoothies: Beeren-Acai, Quinoa-Erdbeer oder Rote-Bete-Erdbeer
- Special Smoothies: Mango-Smoothie-Bowl, Banana-Peanut-Nice
Inklusive: Rezepte und Anleitungen für eine 3-Tage-Detox-Kur für schnelles Entschlacken und Entgiften.
WMF Küchenminis Dampfgarer
Dampfgaren zählt zu den besonders gesunden Zubereitungsmethoden – denn man kommt ohne Fett aus und die Vitamine werden geschont. Zudem bleiben auch Farbe und Geschmack der Zutaten besser erhalten. Das Prinzip ist einfach: Die Lebensmittel haben keinen direkten Kontakt zum kochenden Wasser, sondern werden allein durch den aufsteigenden Dampf gegart.
Praktisch sind platzsparende Dampfgarer wie dieser WMF Küchenmini:
- Kein Anbrennen oder Verkochen dank Timerfunktion
- 2 getrennte, individuell regulierbare Garräume (je 2,15 l); gleichzeitige Fertigstellung
- Voreingestellte Garprogramme
- Intuitive Bedienung
- Warmhaltefunktion für 40 Minuten
Inklusive multifunktionaler Schale aus Cromargan für die Zubereitung von Reis, Nudeln, Suppen und vielem mehr.
Extra-Tipp: Bei Antibiotika-Einnahme wird inzwischen oft empfohlen, die Darmflora mit geeigneten Probiotika zu unterstützen.
Hier gibt´s zum Beispiel OMNI-BiOTiC mit 10 natürlich im menschlichen Darm vorkommenden, vermehrungsfähigen Bakterienkulturen:
Frank Soup Mix Box
Manchmal fehlt einfach die Zeit (und die Lust), selbst zu kochen. Gut, wenn dann eine leckere Gemüsesuppe im Küchenschrank steht, die auch noch gesund ist. Als Suppenfan bist Du bei den feinen Biosuppen im Glas von Frank Juice genau richtig.
Frank Soup Mix Box:
- 7 Bio-Suppen im Glas (à 350 ml)
- Aus frischem Gemüse und möglichst regionalem Anbau in Deutschland
- 100 % Bio-Qualität
- Ohne Zuckerzusatz
- Ohne Zusatzstoffe
- Vegan und Clean Eating geeignet
- Ungeöffnet 15 Monate haltbar
Kalt und warm genießbar – egal, ob als Lunch To Go fürs Büro oder für den kleinen Hunger zwischendurch.
30 Tage Basenfasten
Wenn in Sachen Ernährung ein Neustart nötig ist, kann ein Fastenprogramm sinnvoll sein. Hier gibt´s ein Komplettpaket für 30 Tage Basenfasten:
- Für eine schonende Entsäuerung und Entschlackung
- Regt den Stoffwechsel auf sanfte Weise an
- Lässt sich leicht in den Alltag integrieren
- Set: Basenpulver, Basentee, Basenbad, Probiotika zur Darmsanierung
- Inklusive Begleitheft mit basischen Rezepten
- 100 % vegane Inhaltsstoffe, ohne chemische Zusätze
- Hergestellt in Deutschland
- ISO 9001 geprüfte Qualität
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene und gesunde Ernährung.
Wer tiefer ins Thema Säuren-Basen-Balance einsteigen will, findet hier das passende Buch:
Eat well, feel better: Die neue Säure-Basen-Formel
Basica Direkt: Basische Mikroperlen
Wer ohne ein spezielles Programm etwas für seinen Säure-Basen-Haushalt tun möchte, kann auf Basica Direkt zurückgreifen:
- Für einen effizienten Säure-Basen-Ausgleich
- 80 Sticks mit basischen Mikroperlen
- Ideal für die schnelle Einnahme ohne Wasser zu Hause, unterwegs, im Büro oder beim Sport
- Die sorgfältig ausgewählten Mikronährstoffe und Spurenelemente haben eine Vielzahl von positiven Effekten auf Körper und Psyche
- Lactosefrei, vegan, glutenfrei
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.Mit Süßungsmittel Sorbit.
Wer es einmal mit einem Basenbad probieren möchte, wird hier fündig:
Spiralschneider für Gemüse und Obst
Mehr Gemüse und Obst – immer wieder nimmt man es sich vor. Doch oft scheitern die guten Vorsätze daran, dass es einfach nervig ist, das ganze Grünzeug zu schnippeln. Dieser Spiralschneider sorgt für Abhilfe – und bringt schnell kreative Köstlichkeiten auf den Teller.
- Innovative 4 in 1 Klingen-Technologie
- Inklusive Anleitung und Kochbuch 'Das Spiralschneider-Kochbuch'
- Mit praktischem Auffangbehälter
- Spülmaschinengeeignet
- Kinderleichte Bedienung – kein Abrutschen
Meal Prep Kochbuch
Eine gesunde Ernährung ist oft eine Frage der Organisation: Meal Prep ist die Lösung für alle, die sich ohne großen Zeitaufwand gesünder und bewusster ernähren wollen. Dieses Buch vom Ratgeber-Verlag Gräfe und Unzer bietet:
- Das Meal Prep 1 x 1: z. B. 3 einfache Steps, die das Vorkochen und Vorbereiten erleichtern und welche Gefäße und Zutaten sich besonders gut eignen
- Leckere und schnelle Rezepte: Frühstücksideen; kalte und warme Gerichte für die Mittagspause; gesunde Snacks ohne Reue
Und hier gibt's praktische Meal Prep-Boxen aus Glas mit 2 Kammern:
Digitale Heißluftfritteuse
Für alle, die auf Pommes & Co. nicht verzichten und trotzdem gesund essen wollen: Mit einer Heißluftfritteuse spart Ihr euch viel Öl, das normalerweise bei der Zubereitung eingesetzt wird Dabei ist das Essen in Minutenschnelle fertig und bleibt lecker und schön kross.
Princess Digital Aerofryer XL
- Bereitet Speisen mit hocheffizienter Heißluft zu
- 80 % weniger Öl als herkömmliche Frittiermethoden
- Bis zu 5 Portionen Pommes frites in einem Durchgang
- Neben Frittieren ist auch garen, braten und grillen möglich
- Köstliche Speisen und Snacks im Handumdrehen: z. B. Kroketten, Gemüse, Teigtaschen, Hühnchen sowie knuspriges Brot und leckere Kuchen
- Digitales Bedienfeld
- Fassungsvermögen: 3,2 l
Hier gibt´s das passende Airfryer-Kochbuch mit allerlei Inspirationen:
Menü-Plan für die ganze Woche
Abends kommt man hungrig nach Hause und – der Kühlschrank ist leer. Schnell wandert dann die Tiefkühl-Pizza in den Ofen oder die Bestellung geht raus an den Lieferservice. Aber es geht auch anders! Wer sich einmal den Speiseplan für die ganze Woche überlegt und entsprechend einkauft, kann sich jeden Tag über leckere und gesunde Gerichte freuen. Eigentlich ganz einfach.
Hier gibt´s einen magnetischen Wochenplaner, der am Kühlschrank angebracht werden kann.
- Mit 2 Stiften
- Platz für Einkaufsliste und Notizen
- Abwischbar
Head full of Herbs: Clean Eating neu interpretiert
Clean Eating ist eine Ernährungsform, die auf unverarbeitete, naturbelassene Lebensmittel setzt, mit denen frisch gekocht wird. Eine moderne Interpretation der Clean-Eating-Küche liefern die Autorinnen Sarah Hartel und Chiara Offermann, die die gemeinsame Leidenschaft für gutes und gesundes Essen verbindet.
Im Buch stecken über 140 vegetarische, pescetarische, vegane, laktose- und glutenfreie Rezepte, die gesundes Essen und Genießen miteinander kombinieren.
Ausgezeichnet mit dem Deutschen Kochbuchpreis Gold 2021.
Vegan Omega 3
Im Gegensatz zu herkömmlichen Omega-3-Kapseln besteht dieses Produkt nicht aus Fischöl, sondern ausschließlich aus hochwertigem, jodfreien Algenöl aus Schweden. Algenöl enthält als einige pflanzliche Quelle die wichtige Omega-3-Fettsäure DHA.
- Rein pflanzliche Alternative zu Fischöl-Kapseln
- 1 Kapsel täglich (500 mg veganes Omega 3 aus Algen)
- Laktose- und glutenfrei
- Ohne tierische Gelatine
- Frei von Konservierungsstoffen
- Frei von gentechnikveränderten Zutaten (GMO)
- Hergestellt und kontrolliert in Deutschland
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